Herencia: ¿Te has dado cuenta que algunas
personas comen y comen y aún así se mantienen muy delgadas, mientras que otras
aumentan de peso apenas se meten la comida en la boca? Un estudio científico
demostró que los adultos que fueron adoptados de niños, tienen pesos muy
cercanos a los de sus padres biológicos y no a los de sus padres adoptivos. Estos
son los genes trabajando. Si tu caso de obesidad se debe a que tus padres
poseen los “genes de la gordura”, entonces intenta ejercitarte. Comienza
caminando una hora al día a un ritmo lento, el cual deberás ir aumentando al
paso del tiempo.
Sobre alimentación: Sabemos que todo en
exceso es malo. Y todos los alimentos engordan si los comes en mayores raciones
de las que tu cuerpo necesita. ¿Estás obeso debido a la cantidad de comida que
ingieres? Si es así, lo primero que debes hacer es reducir la cantidad de
ingesta, y escoger alimentos más nutritivos y que sean bajos en grasa.
Falta de ejercicio: Existen personas que se
alimentan bien y no tienen problemas hereditarios de obesidad, pero igualmente
son obesos. La razón puede ser que no se ejerciten. La falta de actividades
físicas aumenta la acumulación de grasas en el sistema. Caminar, nadar, montar
bicicleta o correr, son algunos excelentes ejercicios que debieras hacer por
entre 30 minutos y 1 hora al día.
Factores psicológicos: Algunas
personas comen en respuesta a emociones como la ansiedad, miedo, ira,
preocupación, tristeza o aburrimiento, debido a esto aumentan de peso, lo que
los lleva a un estado de depresión y baja autoestima, el cual los hace comer
aún más. Si estás dentro de esta categoría, lo primero que debes hacer es sólo
comer cuando realmente tengas hambre, y tratar de llenar tu vida con emociones
positivas como el amor, cariño, paz, esperanza y felicidad.
Enfermedades: Los estudios han
demostrado que algunas enfermedades, como el hipotiroidismo o el síndrome de
Cushing, pueden hacerte desarrollar la obesidad. También algunas drogas, como
los esteroides y algunos antidepresivos, pueden ocasionarte un aumento
exagerado de peso. Si consideras que tu problema de obesidad viene por alguna
de estas causas, lo mejor es que acudas a un médico para que te haga una
revisión y te aconseje. Un medico te indicará si existen condiciones médicas
que te están causando aumentar de peso o te están haciendo más difícil la
pérdida del mismo.
No hay comentarios:
Publicar un comentario